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¿Cuáles son las pruebas físicas de la Policía Nacional? Tiempos y marcas mínimas 2026
Las pruebas físicas de la Policía Nacional son una fase eliminatoria del proceso selectivo para acceder a la Escala Básica. En la convocatoria de 2026 se mantienen tres ejercicios obligatorios, destinados a evaluar la agilidad, la fuerza del tren superior y la resistencia aeróbica. La calificación de cada prueba va de 0 a 10 puntos, y para ser declarado apto es necesario obtener una media mínima de 5 puntos y no sacar 0 en ninguno de los ejercicios.
¿Qué pruebas físicas hay que superar?
Las pruebas se realizan, con carácter general, en el siguiente orden:
- Circuito de agilidad.
- Prueba de fuerza (dominadas o suspensión en barra).
- Carrera de resistencia de 1.000 metros.
1. Circuito de agilidad
Es una prueba de velocidad, coordinación y cambios de dirección en un recorrido con vallas y postes definido en las bases de la convocatoria.
¿Cómo se realiza?
- Se completa un circuito en el menor tiempo posible.
- Si el primer intento es nulo, normalmente se permite un segundo intento.
- Derribar obstáculos o realizar mal el recorrido supone la nulidad del intento.
Marcas mínimas orientativas (apto)
Las marcas exactas de puntuación (de 0 a 10) se publican en la convocatoria anual. De forma orientativa, un tiempo competitivo suele situarse alrededor de:
|
Aspirante |
Tiempo recomendable |
|---|---|
|
Hombres |
Menos de 11 segundos |
|
Mujeres |
Menos de 12 segundos |
Cuanto menor sea el tiempo, mayor será la puntuación obtenida. Los baremos oficiales asignan la nota en función del tiempo realizado.
2. Prueba de fuerza
La prueba es diferente para hombres y mujeres.
Hombres: dominadas en barra
El opositor debe realizar el mayor número posible de dominadas con técnica correcta.
Se valora:
- Extensión completa de los brazos.
- Superar la barra con la barbilla.
- No balancear el cuerpo excesivamente.
- No impulsarse con las piernas.
Mujeres: suspensión en barra
La aspirante debe mantenerse suspendida con la barbilla por encima de la barra el mayor tiempo posible.
Se controla:
- Posición correcta.
- Barbilla por encima de la barra.
- Sin apoyos ni balanceos.
Marcas mínimas orientativas
|
Ejercicio |
Marca para superar la prueba (orientativa) |
|---|---|
|
Hombres |
Varias dominadas correctamente ejecutadas |
|
Mujeres |
Mantener la suspensión durante varios segundos |
La puntuación aumenta a medida que se incrementa el número de dominadas o el tiempo de suspensión. Los baremos oficiales determinan la nota exacta.
3. Carrera de resistencia (1.000 metros)
Es la última prueba física.
Consiste en recorrer 1.000 metros en pista de atletismo en el menor tiempo posible.
¿Qué se evalúa?
- Resistencia cardiovascular.
- Ritmo de carrera.
- Capacidad para mantener el esfuerzo.
Tiempos orientativos
|
Aspirante |
Tiempo competitivo |
|---|---|
|
Hombres |
Alrededor de 3 minutos |
|
Mujeres |
Entre 3:30 y 4:00 minutos |
Los tiempos necesarios para obtener un 5, un 7 o un 10 dependen del baremo oficial publicado en cada convocatoria.
¿Cómo se puntúan las pruebas?
Cada ejercicio recibe una nota de 0 a 10 puntos.
Para superar esta fase es necesario:
- No obtener 0 puntos en ninguna prueba.
- Alcanzar una media mínima de 5 puntos entre los tres ejercicios.
Motivos de eliminación
El tribunal puede declarar no apto al aspirante si:
- Obtiene 0 puntos en cualquiera de las pruebas.
- No alcanza la media mínima exigida.
- No presenta el certificado médico obligatorio.
- Da positivo en un control antidopaje.
- No comparece el día y la hora señalados.
- Incurre en conducta antideportiva.
Consejos para preparar las pruebas físicas
- Entrena de forma progresiva durante varios meses.
- Practica el circuito de agilidad con frecuencia, ya que la técnica es determinante.
- Trabaja la fuerza del tren superior dos o tres veces por semana.
- Combina series y rodajes para mejorar tu marca en los 1.000 metros.
- Simula las tres pruebas en el mismo orden en que se realizan el día del examen para acostumbrarte a la fatiga.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas pruebas físicas hay que superar?
Son tres: circuito de agilidad, prueba de fuerza y carrera de 1.000 metros.
¿Las pruebas físicas son eliminatorias?
Sí. Si no las superas, no podrás continuar en el proceso selectivo.
¿Se pueden repetir los ejercicios?
Solo el circuito de agilidad suele permitir un segundo intento cuando el primero es nulo. La prueba de fuerza y la carrera de 1.000 metros disponen de un único intento.
¿Dónde consultar los baremos oficiales de tiempos y marcas?
Los tiempos y marcas exactos que otorgan cada puntuación se publican en las bases oficiales de la convocatoria anual de la Policía Nacional y deben consultarse siempre en la edición vigente del proceso selectivo.